Робити повне очищення печінки

Багато людей звертаються до очищення печінки, щоб поліпшити здоров’я і схуднути. Печінка видаляє токсини з організму, в основному діючи як фільтр. Ваша печінка може бути перевантажена через багатьох факторів, включаючи гормони, забруднення навколишнього середовища, включаючи пестициди, кофеїн, алкоголь, цукор та підсолоджувачі, транс-жири або наркотики. Печінка не може метаболізувати жир належним чином під час стресу. Перевантажена печінка також може призвести до вугрів, гормональних дисбалансів, у тому числі ПМС, труднощі переварити жири, метеоризм і здуття живота, відчуття втоми після їди, слабкі сухожилля та м’язи, дратівливість, лють і депресія. Очищення печінки може допомогти, але це необхідно робити ретельно, щоб уникнути викиду шкідливих токсинів у ваш кровоток, попереджає Енн Луїза Гіттлмана, доктор філософії, автор “Дитячої дієтології швидкого догляду”.

Вирізайте речі, які підкреслюють вашу печінку та знижують обмін речовин. До них відносяться всі форми цукру, штучні підсолоджувачі, безрецептурні препарати, кофеїн, транс-жири, сода, продукти харчування, вишукані вуглеводи, включаючи білий рис, глютен, молоко та сир, продукти з них, соєві білкові ізоляти та занадто багато Вуглеводи в цілому.

Їжте продукти, які підтримують вашу печінку щодня протягом тижня. Gittleman рекомендує вам вибрати одну їжу з кожної з наступних п’яти груп щодня. Вам потрібно 1 чашка порції крестоцветного овоча, до складу якої входять капуста, брокколі або капуста брокколі, брюссельська капуста або кольорова капуста. По-друге, додати зелене листкове овочеве рослина: зелень гірчиці, зеленню кульбаби, чарда, кінзурки, капуста, креслення, зелень петрушки, зелень чи колвери. По-третє, споживати апельсин або половину соку лимона або лайма. По-четверте, з’їсти багату сіллю їжу: зубчик часнику, ½ склянки цибулі, дві яйця або ¼ склянки дайкон редьки. Нарешті, споживайте їжу з печінки: цілих або чотирьох готових артишоков, ½ склянки спаржі, 2 стебла селери, 20-г вершкового балона з сироваткового протеїну, 1 стакан буряка, 1-2 чашки кульбабного чаю або 1 до 2 ч.л. Дріжджі пластівці.

Використовуйте цей же тиждень для підтримки товстої кишки, щоб підготуватися до очищення. Кожен день обирають їсти дві продукти, що підтримують товстун: 2 ч. Л. Сухе пшеничне лушпиння у воді, 1 скляна ягода, 2-3 ст.л. Лляне насіння, одне сире яблуко, одна сира морква або одна сира груша.

Їжте правильні жири, дві щоденні порції білка та половину ваги тіла у воді під час підготовки. Візьміть по 2 ст. Л. Оливкового або лляного масла щодня. Білки включають яєчню із низьким вмістом жиру, трав’яної сировини, омю-3, безхреблену курку або індичку, баранину або рибу.

Швидко на один день: альтернативне пиття 1 склянка води і 1-1 1/2 склянки “чудовий сік” кожну годину. Також виконуйте 20 хвилин коротких вправ, таких як прогулянка. Щоб зробити свій сік, купуйте 100% журавлинний сік та змішайте 8 унцій. Соки з 56 унцій Фільтрована вода Принесіть до легкого кипіння і зменшуйте тепло. Додати 1/4 ч. Л. Кожен імбир і мускатний горіх і ½ чайної ложки. меленої кориці. Сіммерти 20 хвилин перед додаванням ¾ склянки апельсинового соку, ¼ склянки лимонного соку та стевії на смак. Коли ви встаєте вранці, теж споживайте 2 ч. Л. Насінне сухе з лушпиння у воді, або від 2 до 3 ст. Насіння льону або молота, змішані у ваш сік або воду. Повторіть це наприкінці дня.

Продовжуйте уникати стресових ситуацій на печінці протягом трьох днів після детоксикації та з’їсти, щоб знову підтримати вашу печінку. Відсутність цього кроку може призвести до того, що токсини, які ви випустили у ваш кровоток, залишаться у вашому організмі, і в результаті виникають гірші симптоми, ніж ви почали. Слідуйте за тією самою схемою харчування, яку ви використовували для підготовки до очищення, щоб знову пити половину ваги тіла у воді. Додайте щоденну пробіотичну їжу – або ½ склянки квашеної капусти або 1 стакан йогурту. Також, починаючи з другого дня, перед кожним прийом їжі візьміть доповнення соляної кислоти. Ви, який ви виберете, має мати принаймні 500 мг бетаїну гідрохлориду, 130 мг пепсину та 50 мг екстракту жовчного раку.

Після очищення ви можете продовжувати підтримувати печінку кількома способами. Продовжуйте споживати продукти, що підтримують печінку. Виберіть спеції, які допомагають печінці, такі як кмин, кінзунка, часник, імбир і куркума. Переконайтеся, що ви отримуєте омегу 3, знайдені в льону та Чиа, та омега 6. Кон’югована лінолева кислота може бути прийнята як добавка або виявлена ​​у траві яловичини. Якщо доповнення, Гіттлім рекомендує приймати дозу 1000 мг три рази на день.

Продовжуйте пити журавлинний сік, тому що це допомагає зберегти шляхи детоксикації печінки. Використовуйте 1 склянку 100% соку журавлини кожен день. Також пити лимонний сік в гарячій воді щодня. Лимони і лайми активізують печінку і допомагають зживати жир, що допомагає швидше промивати його з вашої системи.

Виберіть серед інших інструментів детоксикації, які досить м’які для щоденного використання. Оцтова кислота яєчного оцту стимулює обмін речовин. Використовуйте до 2 ч.л. Щодня змішують у воді або салатній заправці. Також випийте чай з кульбабкою та / або прийміть по 200 мг кожного з розторопші та виноградного кореня Орегон у формі доповнення. Барбарис і “тонік печінки” – це інші назви для кореня винограду Орегон.