Є велотренажери добре для схуднення?

Коли ви готові перетворити свою мрію про втрату ваги в реальність, прийшов час розробити програму фітнесу. Люди, які насолоджуються повторюваною сольною тренуванням, часто можуть знайти успіх, педалюючи велотренажер. Ця проста тренування сприяє швидкому спалюванню калорій, щоб допомогти вам працювати у напрямку своєї мети.

Рецепт втрати ваги – це спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, відзначає Американська рада з фізичних вправ. Цей процес, що тягне за собою створення дефіциту калорій, часто досягається, коли ви збільшуєте суму, яку ви здійснюєте, і зменште споживання калорій. Регулярні тренування на велотренажері можуть відіграти ключову роль, допомагаючи вам досягти дефіциту калорій. Якщо ти можеш спалити більше 500 калорій на день або 3500 калорій протягом тижня, ви втратите один фунт жиру на тиждень.

Ключ до використання велотренажера, який допоможе вам схуднути, – це часто виконувати тренування з калорійності. Дорослі повинні отримати щонайменше 150 хвилин інтенсивної серцевої вправи. Якщо ви прагнете швидко схуднути, тренування, яке включатиме щонайменше 300 хв щотижневого серцево, може прискорити процес втрати ваги. Педалювання велотренажера є ефективним способом спалювання калорій.

Відвідування тренажерного залу п’ять днів на тиждень та педалювання велотренажера на 60 хвилин на день допоможе вам працювати над створенням дефіциту калорій. Однак, якщо ви стираєте час, вам не обов’язково відмовитися від вашого плану використання велотренажера. Замість цього використовуйте машину для інтервального тренування. Тренінг інтервалу відзначень ACE може мати кілька форм. Використовуючи велотренажер, тренажерний тренувальний інтервал може включати 60 секундних спринтів і змінювати їх на 60 секунд помірної педалі протягом 20 хвилин. Цей вид тренувань є ефективним способом підняти ваш обмін речовин, щоб допомогти вам спалити більше калорій.

Підвищення суми, яку ви здійснюєте, часто використовуючи велотренажер, є корисною, але ви більш схильні до схуднення, поєднуючи вправи з модифікованою дієтою. За даними Національного контролю за ваговим контролем, 89 відсотків людей, які успішно схудлили і підтримують свою втрату ваги після дієти через дієту та фізичні вправи. Ви можете скоротити споживання калорій у безлічі способів. Проста стратегія – зберегти здорову їжу, наприклад, овочі та нежирні білки, з їжею, коли ви спокушаєте перекусити на щось нездорове, наприклад.

Втрата ваги та дефіцит калорій

Тренування велосипедів

Роздуми про тренування

Інші зміни в житті