Корекційні вправи для кіфозу

Кіпоз відноситься до деформації хребта, яка зазвичай виникає в грудній ділянці хребта, але також може проявлятися в шийному відділі хребта. Кіфотичні пацієнти розвивають помітне округлення хребта, що призводить до позиції горбуна. Кіфоз має безліч причин, включаючи погану позу, артрит, нервово-м’язові проблеми та остеопороз. Постуральний кіфоз зазвичай добре реагує на корекційні вправи, тоді як більш важкі форми кіфозу вимагають фіксації, а в деяких випадках і хірургічного втручання.

Постуральний кіфоз часто розвивається у дітей та підлітків внаслідок надмірно закруглених плечей та положення голови, яке висить вперед. Ця форма кіфозу виправляється, коли пацієнт лягає на рівну поверхню. Корекційні вправи, що включають в себе тренувальні процедури протидії, спрямовані на зміцнення постуральних м’язів – ромбії, задні дельтоїди та латисимус дорсі, такі як рядки та лат-розривні, зазвичай допомагають повернути постуральний кіфоз.

Основною причиною розвитку кіфозу у дорослого населення є остеопороз. Пацієнти з остеопорозом втрачають значну кількість кісткової маси з часом, що сприяє ослабленню хребта та хребців. Кіфоз внаслідок остеопорозу зазвичай проявляється у жінок. Корекційні вправи для кіфозу, що виникають внаслідок остеопорозу, включають вагові вправи, такі як присідачі, легені та преси. Пацієнти також користуються застосуванням вітаміну D та гормональної замісної терапії.

Іноді кіфоз відбувається як частина процесу старіння. Звичайний знос на хребті викликає слабкість сполучної тканини хребта, а також дегенерацію диска. Корекційні вправи для дегенеративного кіфозу включають в себе поєднання зміцнення вправ для постуральних м’язів, таких як рядки та зворотні мухи. Йога розтягується, така як корова поза і дитяча поза, також може допомогти зберегти м’язи та сполучну тканину кінцівок хребта.

Кіфоз Шьюермана характеризується крайнім кіфозом і включає структурні зміни хребта та хребців. Як правило, у хворих, у яких цей стан, вправи недостатні, щоб припинити прогресування кривизни. Якщо кіфотична кривизна залишається менш ніж на 50 градусів, лікування зазвичай передбачає фіксацію. Однак, якщо кривизна перевищує 70 градусів, операція буде рекомендована.

Постуральний кіфоз

Остеопороз

Дегенеративний кіфоз

Кіфос Шуерманна

Ви можете використовувати вівсянку для видалення вугрів?

Вівсяна каша – це більше, ніж простий сніданок. Добре смачне зерно, збагачене поживними речовинами, безпечно для місцевого застосування, щоб виграти ряд шкірних покривів, у тому числі вугрів та чутливу, роздратовану шкіру. Вівсяна каша працює як ніжний натуральний миючий засіб і відшарування, послаблюючи забиті пори, які ведуть до вугрів. Він також містить сильнодіючі антиоксиданти і забезпечує помірне протизапальну дію. Використовуйте вівсянку в поодинці або з іншими натуральними інгредієнтами, щоб зробити різноманітні процедури для обличчя. Завжди мийте руки та обличчя перед нанесенням на обличчя овсянки, потім промийте вівсянку з теплою водою.

Готуйте партію вівсянки відповідно до вказівок на етикетці та дайте їй охолонути, поки вона не буде зручно доторкатися. Погладьте вівсянку на обличчя, але уникайте чутливої ​​області навколо очей. Опустіть чисту, м’яку ганчірку у теплій воді, потім вичавіть надлишку води та накрийте теплою особою. Почекайте 15-20 хвилин, потім промийте.

Поєднуйте знежирену вівсянку та простий, знежирену йогурт, щоб зробити ніжну маску для обличчя. Використовуйте приблизно 3 столові ложки йогурту та 2 столові ложки вівсяної каші, потім перемішуйте у вичавленні лимонного соку і кілька крапель оливкової олії. Погладьте суміш на шкіру і залиште її протягом 5 – 7 хвилин, перш ніж полоскати.

Створіть ніжний ексфоліант, змішуючи рівними частинами вівсянки та мигдалем, потім розбризуйте їх у блендері, кухонному комбайні або кофемолці. Помістіть невелику кількість суміші в руку та додайте кілька крапель води, щоб створити пасту. Масаж пасту обережно у вашу шкіру, потім змийте.

Алое вера гелю як зморшки редуктор

Найчастіше використовується як місцеве засіб для захисту від засмаги, але гель алое вера може мати інші переваги для вашої шкіри, включаючи запобігання або лікування зморшок. Рідний в Африці, алое рослина дає гель з його м’ясисті листя і має давню історію використання при обробці порізів, подряпин і опіків. Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням гель алое вера для зморшок, особливо якщо у вас є чутливість до шкіри або алергія.

Переваги

За даними Медичного центру Університету Пітсбурга, алое віра має багато потенційних переваг для вашої шкіри, включаючи лікування наслідків старіння на шкірі. Алое також може допомогти при лікуванні опіків, виразки шкіри та ран. Алое може заспокоїти вашу шкіру та запобігти пошкодженню сонячних опіків, відзначає Університет Мічиганської системи охорони здоров’я. Ці переваги разом із обробкою сухої шкіри можуть призвести до запобігання або зменшення зморшок.

Функція

Гель Aloe vera містить полісахариди, такі як acemannon та інші хімічні компоненти, які, як видається, стимулюють регенерацію шкіри та зцілення, вважає Університет Мічиганської системи охорони здоров’я. Відзначається, що компоненти алое мають протипухлинний та імунну систему-модулюючий ефект, а також протизапальні та антиоксидантні дії, зазначає Меморіал Слоун-Кеттерінг Центр раку. Алое вера гель може діяти, щоб запобігти або повернути пошкодження шкіри під впливом сонячного випромінювання.

Інші види використання

Окрім лікування або запобігання старінню шкіри, гель алое вера також може допомогти при лікуванні простуд, ураження виразок, сверблячки або свербіння шкіри. Тематичний алое може запропонувати переваги для лікування генітального герпесу, псоріазу та себорейного дерматиту, вважає Університет Мічиганської системи охорони здоров’я. Взятий всередину, алое пропонує послаблюючу і знижує рівень цукру в крові. Проте не використовуйте алое гель для будь-яких цілей, перш ніж звернутися до свого лікаря.

Міркування

На додаток до гель алое віра, багато інших природних засобів можуть допомогти зменшити зморшки. До них відносяться туя, календула, ромашка, мінерали Мертвого моря, гату-кола, Вітіс-Вініфера, арніка та коріандрова олія, – каже Медичний центр Університету Пітсбурга. Для лікування або запобігання впливу старіння на шкіру, ви також можете приймати певні натуральні добавки, такі як зелений чай, розторопші, вітаміни С і Е, соєві ізофлавони та олігомерні проантоціанідінові комплекси або OPCs. Перш ніж користуватися будь-яким природним засобом для вашої шкіри або приймати доповнення в усній формі, обговоріть можливі ризики для здоров’я вашого лікаря.

УВАГА

Гель Aloe vera рідко викликає серйозні побічні ефекти при місцевому застосуванні, крім потенційної алергічної реакції у деяких людей, вважає Університет Мічиганської системи охорони здоров’я. Не приймайте алое гель внутрішньо для лікування зморшок або інших проблем шкіри. При вживанні алое може виникнути небезпечні або небезпечні для життя побічні ефекти. Гель Aloe vera може збільшити ефекти гідрокортизону кремів і місцевого препарату, який називається севофлюран, відзначає Меморіал Слоун-Кеттерінг Раковий Центр. Використання гель алое вера разом з севофлураном може збільшити ризик кровотечі під час операції, тому не поєднуйте ці засоби до хірургічної процедури.

Хронічні вугри

Велика частина часу, акне виходить самостійно, але постійні, знову з’являються вугрі є проблемою для деяких людей. Якщо у вас хронічні вугри, ви можете мати справу з фізичними наслідками, як непривабливі прориви та шрами, а також з емоційними проблемами, такими як низька самооцінка та соціальна збентеженість. Хронічні вугрі є серйозною проблемою для деяких людей, але її можна ефективно лікувати.

Факти

Технічно можна стверджувати, що всі вугрі є хронічними вуграми, оскільки вугрі є за визначенням хронічним станом. Як і всі інші хронічні захворювання, вугрі є як повторюваними, так і тривалими, так що ваші прориви обмежуються випадковими вуздечками або входять у вигляді серйозних кіст, ваші вугри можуть вважатися хронічними. Однак більшість людей використовують термін “хронічні вугрі” для позначення вугрів, що є серйозним, постійним і не реагує на безрецептурне лікування або засоби захисту.

Ідентифікація

Якщо ви пробували безрезультатні ліки без успіху: мають болючі, наповнені вугри, темні плями на шкірі після проривів вугрів, або якщо у вас є депресія, збентеження або соціальний дискомфорт у зв’язку з вашими вугрі, то, можливо, ваші вугрі є хронічними І це вимагає проведення консультації з професіоналом, вважає Американська академія дерматології, присвяченій ресурсам вугрі з сайту AcneNet.

Причини

Хронічні вугри, як і всі вугрі, є результатом трьох факторів: надлишку видобутку нафти у вашій шкірі, роздратованих волосяних фолікулів внаслідок неправильної розкладання клітин шкіри та накопичення бактерій у постраждалих районах. Ваші гормони, гени, бактерії та навіть деякі ліки можуть сприяти факторам, які викликають вугри. Всупереч поширеній думці, хронічні вугри не викликані вживанням жирної їжі або шоколаду або поганої гігієни.

Профілактика / рішення

Хоча безрецептурне лікування пероксидом бензоїлу або саліциловою кислотою як активним інгредієнтом добре працює для деяких форм вугрів, хронічні вугри зазвичай вимагають лікування дерматологами. Ваш дерматолог може призначати місцеві процедури з високими концентраціями бензоїлпероксиду або саліцилової кислоти або похідних вітаміну А. Вона також може рекомендувати пероральні препарати, в тому числі антибіотики для боротьби з інфекцією, оральні контрацептиви, які можуть допомогти очистити вугри від деяких жінок або ізотретиноїн, потужний протигрибковий препарат.

УВАГА

Ізотретиноїн може бути ефективним для лікування хронічних вугрів, але він містить список серйозних потенційних побічних ефектів, включаючи важкі вроджені дефекти та депресію. Не слід приймати ізотретиноін, якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, і негайно повідомте свого лікаря, якщо у вас є періоди депресії під час прийому ізотретіноїну.

Діабетичне меню для сніданків

Більшість людей частіше їдять одне і теж знову і знову на сніданок. Однак, навіть якщо у вас діабет, можливості сніданку практично нескінченні. Метою є збереження споживання вуглеводів в межах 45-60 г на їжу, за даними Американської асоціації з діабету, хоча у вас може бути інша ціль вуглеводів. Для сніданку, який дозволить вам контролювати рівень цукру в крові, грунтуйте свою їжу на поживних та неперероблених вуглеводах, таких як цільні зерна, несолодкі молочні продукти та фрукти, а також комплектуйте джерелом білка та здорових жирів.

Арахісове масло на тостах з бананом, безумовно, є класичним сніданком. З деякими змінами, цей сніданок може бути у вашому діабеті меню, не погіршуючи рівень цукру в крові. По-перше, обмежте своє служіння двома шматочками хліба і вибирайте цільнозерновий хліб, принаймні 2 г клітковини на шматочок, а не білого хліба. Ви можете поширити до 2 ст. Натурального арахісового масла, який не містить доданого цукру або транс-жиру. Зберігайте подарунок банану не більше ніж на 1/2 середнього, щоб зберегти вашу вуглеводну ціль. Сніданок, подібний до цього, забезпечує 381 калорій, 50 г вуглеводів та 9,5 г волокна.

Це може бути важко знайти ідеальну гранолу, з гарною сумішшю ваших улюблених інгредієнтів, але без додавання цукру. Підготовка власної граноли – це найкраще, що ви можете зробити. Змішайте старомодний вівсяний пластівці, несолодкий подрібнений кокос, мигдаль, волоські горіхи та насіння соняшнику, наприклад, з трохи медового або кленового сиропу та деяких сушених фруктів. Випікайте суміш в духовці приблизно 45 хвилин, іноді помішуючи. Подавайте 1/4 склянки граноли з 6 унцій. Звичайного грецького йогурту та 1 скляна нарізана полуниця. Цей сніданок містить близько 328 калорій, 47 г вуглеводів та 6,1 г клітковини.

Яєшня легко підготувати до швидкого сніданку. Нагрійте трохи оливкової олії в сковороді, додайте дві яйця та 1 унцій. Подрібнений сир моцарелла. Сезон на смак, перемішати шпателем і варити 1-2 хвилини. Подавайте сирну яєчню з 1/2 склянки черріх помідорів та скибочку цільнозернових хліба. Це повне діабетичне меню містить 338 калорій, 17 г вуглеводів і 2,9 г клітковини. Якщо ви прагнете до 45-60г вуглеводів, додайте один-два додаткових порцій фруктів або хліба, склянки молока або кефіру.

Вівсянка – це серцевий і затишний сніданок, особливо на холодному дні. Приготувати 1/2 склянки сухих великих овсяних пластівців у воді. Додати 1 гр. Мигдаль, 1/2 склянки чорниці і 2 ст. Простий йогурт. Цей сніданок забезпечить вас достатньо енергії, щоб тривати до обіду з 391 калорій, 47 г вуглеводів і 10,2 г клітковини.

Загальний тости з зерном з арахісовим маслом та бананом

Гранола, ягоди та грецький йогурт

Яєчні сухарі

Чорнична та мигдальна вівсяна каша

Робити цибулю вітамін к?

Цибуля роблять смачне додавання до салатів, бургерів, супів і запіканок. Оскільки ви можете купити їх цілий рік, вони вписуються в посуд для всіх сезонів. Висока кількість клітковини, білка та мінералів, цибуля пропонує велику поживну цінність. Коли справа доходить до вітамінів, цибуля містить низький вміст вітаміну К, але вони складають для нього достатню кількість інших вітамінів.

Вітамін К відповідає за здатність вашої крові правильно згортати. Однак, якщо у вас є захворювання, яке вимагає, щоб вас потрапили на розріджувачі крові, вітамін К може перешкоджати працездатності вашої ліки. Якщо вам подобається цибуля, є хороші новини – цибуля містить лише мікроелементи вітаміну К, тому зберігання їх в раціоні не повинно негативно впливати на ліки. 1 чашка порції сирої, нарізаної цибулі містить 0,6 мкг вітаміну К, що становить 1 відсоток рекомендованого добового споживання. Свиняча цибуля або щипці містять 206 мкг вітаміну К в 1 склянці, що може бути значним, якщо ви обмежуєте вітамін К. Якщо у вас є розчинні речовини для крові, попросіть свого лікаря про безпечну кількість продуктів харчування вітаміну К, які ви можете споживати.

Цибуля також багата вітаміном С, що містить 11,8 мг у порції чашки, що становить 11 відсотків рекомендованого добового споживання. Вітамін С – антиоксидантний вітамін, який допомагає захистити організм від хронічних захворювань, включаючи рак і серцеві захворювання. Інші ролі вітаміну С в організмі включають синтез колагену та вироблення сполучної тканини та слизових оболонок, посилення імунної системи та абсорбції заліза. Ті, у кого більше вживають вітамін С, мають менший ризик розвитку неприємностей в очах, таких як вікова макулярна дегенерація, відзначає Управління дієтичних добавок. Вітамін С водорозчинний, що означає, що він не зберігається в організмі, і його потрібно замінювати щодня. Додавання сирого цибулі в салати або бутерброди допоможе вам досягти 100 відсотків вашого рекомендованого прийому вітаміну С кожного дня.

Цибуля містить усіх членів сімейства вітамінів групи В, за винятком В-12, яка зустрічається тільки в продуктах тваринного походження. Найвища концентрація – вітамін В-6 та фолієва кислота – 1 порція містить 0,2 мг В-6, що становить 10 відсотків RDI, і 30,4 мкг фолієвої кислоти, що становить 8 відсотків RDI. У доповіді Гарвардської школи громадського здоров’я пояснюється, що вітамін В-6 та фолат працюють разом для боротьби з захворюваннями серця, раком та вродженими вадами. У звіті також зазначається, що вітамін В-12 працює поряд з B-6 та фолатом, щоб максимально збільшити ці переваги, тому додавання сирого лука в бургер – це хороший спосіб одержати три вітаміни разом. Інші вітаміни групи B у цибулі включають тіамін, рибофлавін, пантотенову кислоту та ніацин. Всі вітаміни групи В працюють над утворенням червоних кров’яних тілець та сприяють енергетичному обміну.

Цибуля містить лише кількість мікроорганізмів вітаміну А – 3,2 МЕ в 1 порції чашки, яка навіть не становить 1 відсоток вашої RDI. Хоча це може не здаватися суттєвим, кожен біт допомагає вам досягти вашої мети для прийому на день. Вітамін А – антиоксидантний вітамін, який відіграє важливу роль у здоров’ї очей.

Вітамін К.

Вітамін С

B Вітаміни

Вітамін А

Чи допомагає музика підліткам отримати хороші оцінки в школі?

Прослуховування потрібної музики під час навчання може сприяти інтелектуальному розвитку підлітків. Деякі батьки, не впевнені в музиці, яка покращує навчання, заважає підліткам слухати музику, називаючи це відволіканням від навчання. Тим не менш, виявлено специфічні удари музики, що стимулюють критичне мислення та розвивають математичні концепції. Відповідно до Центру нових відкриттів у навчанні, музика активує весь мозок і змушує вас відчувати себе більш енергійним.

Організовані уроки музики

Згідно з доповіддю 2006 року, опублікованим у “Журналі про психологічну освіту”, дослідник Гленн Е. Шелленберг встановив, що IQ та академічні показники дітей можуть бути покращені, беручи уроки музики. Ці уроки дають підліткам можливість ознайомитися з аспектами музики, які є основою для психічного функціонування. Шелленберг зазначає, що ефект музики на мозок стає ще більшим, коли уроки вживаються на більш тривалий час. Заохочуйте своїх підлітків часто відвідувати уроки музики, щоб збільшити їх шанси на отримання кращих оцінок.

Фонова музика

Маючи музику у фоновому режимі, під час навчання підлітків створюється невимушена атмосфера, яка допомагає поліпшити концентрацію під час навчання. Вища концентрація підвищує швидкість абсорбції вмісту мозку. Стаття 2010 на веб-сайті ресурсу викладачів Onestopenglish.com відзначає, що в більшості випадків музика на фоні під час навчання залишається успішною. Водночас, він попереджає, що не всім людям зручно користуватися фоновою музикою. У класі фонова музика допомагає підліткам зміцнювати свою впевненість, особливо при навчанні в групах. Якщо групи конкурують, музика створює бар’єр конфіденційності, що дозволяє підліткам робити відкритий внесок. Це сприяє вивченню культури, яка покращує класи.

Медитація

Музика не обов’язково робить підлітків більш інтелектуальними, але може допомогти оптимізувати свої природні навички для академічної майстерності. Джозеф Карділло, автор та дослідницький психолог, стверджує в статті HuffingtonPost.com 2012, що прослуховування розслабленої музики полегшує медитацію, стан розуму, який може допомогти підліткам візуалізувати та подумки підготуватися до своєї класової роботи. Медитація допомагає підліткам знижувати рівень тривожності та зосереджується на досягненні академічних цілей, яких вони проводять.

Музичний жанр

Жанр музики, який слухає ваш слухач, може впливати на його вивчення. У статті 2012 року в журналі “Equinox” редактор мистецтв та розваг Сем Нортон зазначив, що здатність людини слухати музику, не відволікаючись, залежить від його жанру. Підлітки, які слухають інструментальну музику, розвивають хороші звички навчання, тому що навряд чи вони будуть відвернуті. Музика з оптимістичним темпом, швидше за все, відволікає, що призводить до розвитку поганих навчальних звичок підлітків.

Алергічна реакція на фарбування волосся і свербіж головки

Мільйони жінок і чоловіків використовують фарб для збільшення, оновлення або змінення свого вигляду. Більшість людей терплять волосся без проблем, але це може викликати реакцію деяких користувачів. Ці реакції, відомі як контактний дерматит, обумовлені різними хімічними речовинами в різних типах фарб для волосся. Симптоми включають шкіру, почервоніння, пухкіння, свербіж і горіння або жало. Контактний дерматит, викликаний фарбою для волосся, може бути пов’язаний з прямим хімічним роздратуванням шкіри голови або алергічної реакції. Оскільки подразливий та алергічний контактний дерматит часто спричиняє ті самі симптоми, часто необхідно провести медичне обстеження, щоб визначити, чи є у вас алергія на фарбу для волосся.

Хімічні сутності

Парафенілендіамін (PPD) є основним інгредієнтом у більшості постійних і напівстаціонарних фарб для волосся. Це також найпоширеніша причина алергічної реакції на фарбування волосся. Існують PPD-free волосся барвники, які часто містять альтернативний хімік, який називається para-toluendiamine sulfate (PTDS). Однак значна частина людей, які страждають алергією на ПРТ, також реагують на ПТДС, згідно з дослідженням, опублікованим у липні-серпні 2011 року випуску журналу “Дерматит”. Інші хімічні речовини у фарбувальних речовинах для волосся – такі як аміак, пероксид та різні ароматизатори та пігменти – також можуть спричинити запалення шкіри та свербіж через пряму роздратування або алергічну реакцію.

Симптом Серйозність і терміни

Симптоми алергічних реакцій на фарбу для волосся можуть розвинутися протягом 1-48 годин після застосування. Зазвичай переважання почервоніння супроводжується печінням, укусами і сверблячкою, і зазвичай вони найбільш помітні при лінії обличчя і задніх відділах шиї. Ці симптоми можуть варіюватися від легкого до важкого і можуть супроводжуватися набряком навколо очей. Бульбашки можуть розвиватися з суворими реакціями. Незважаючи на рідкість, алергія на фарбу для волосся може викликати небезпечну для життя реакцію, яка називається анафілаксією, з симптомами, включаючи утруднене дихання, герметичність, запаморочення та поширені вулики, серед інших.

Лікування та спостереження

Поки не існує інших симптомів, помірне покращення шкіри голови та свербіж, пов’язані з фарбою для волосся, часто можна регулювати вдома. Миття волосся м’яким шампунем знімає залишковий фарбу для волосся на шкіру голови. Безрецептурний антигістамін, такий як дигенгідрамін (Бенадрил), може допомогти при шкірній ділянці свербіж, але може викликати сонливість. Щоб уникнути використання фен та інструментів та виробів для стилування протягом кількох днів, голови шкіри готується вилікувати без подальшого роздратування. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є подразнення шкіри голови, пов’язане з фарбою для волосся, який зберігається протягом більше двох днів або важкий. Шукайте невідкладну медичну допомогу, якщо у вас виникають утруднення дихання або будь-які інші симптоми анафілаксії.

Профілактика

Виробники фарбників рекомендують провести 48-годинне тестування на шкіру, перш ніж застосовувати виріб до волосся. Це передбачає змішування невеликої кількості продукту та нанесення його на таку ділянку, як внутрішня частина ліктьової частини або за вухом, що дозволяє йому висохнути і спостерігати за реакцією шкіри. Якщо реакція не відбувається, навряд чи продукт спричинить алергічну реакцію при використанні на волоссі. Випробування на плями шкіри перед використанням фарб для волосся особливо важливо, якщо ви раніше відчували реакцію на колір волосся, мали інші алергії або жили з тривалим станом шкіри, такими як екзема або псоріаз; Перевірили: Тіна М. С. Джон, доктор медичних наук

Різниця між жирами та ліпідів

Ліпіди – це широка група різноманітних і природних органічних сполук. Ліпіди відіграють велику роль у збереженні енергії та структурі клітин. Вони поділяються на чотири основні групи, що складаються з жирів, ліпідів, гормонів та стероїдів. Різниця між жирами та ліпідів полягає в тому, що жири є підмножиною ліпідів.

Жири, такі як білки та вуглеводи, є групою поживних речовин, яка постачає енергію в організм. Жири – органічні сполуки, які надходять у рідку або тверду форму. Вони складаються з насичених та ненасичених жирних кислот. Насичений жир викликає високий рівень поганого холестерину, відомий як ЛПНЩ, і його можна знайти в продуктах тваринного походження та рослинних оліях. Непідігрівані жири допомагають знизити рівень холестерину, але все-таки слід споживати в помірній кількості через їх калорійність. Непідігровані жири зустрічаються в більшості рідких рослинних олій.

Віск – це тип ліпіду, який є ефіром жирних кислот. Відомі воски включають бджолиний віск, спермацет та воск карнабу. У природі воскові покриття допомагають захистити поверхню деяких фруктів і листя від зневоднення, хижаків і шкідників. Пір’я та хутро також мають воскові покриття, щоб відбити воду.

Стероїди походять від 17 атомів вуглецю, що складаються з чотирьох кілець. У рослинах, тваринах та грибах існують сотні різних типів стероїдів, і вони беруть участь у різних фізіологічних процесах. Холестерин – один з найвідоміших стероїдів. Більшість засобів використання терміна “стероїди” стосуються використання анаболічних стероїдів, які використовуються для підвищення фізичної працездатності.

Гормони – це тип ліпіду, який зв’язується з поверхнею клітин, щоб створити відповідь. Гормони зв’язуються з рецепторами, щоб ініціювати серію сигналів всередині клітини, такі як експресія генів або репресії. Багатоклітинні організми все продукують гормони, як рослини та тварини.

Жири

Віск

Стероїди

Гормони

Чи підвищена сіль викликає здуття живота та збільшення ваги?

Ні для кого не секрет, що натрій робить ваш смак хорошим смаком – продавці продуктів харчування насправді покладаються на вашу жорстку тягу до солоного тарифу, щоб зробити оброблену та швидку їжу непереборною. Деякі натрію у вашому раціоні насправді сприяють доброму здоров’ю, і вам потрібно щодня припадати до невеликої кількості солі, щоб залишатися здоровим. Проте, надмірна кількість натрію викликає побічні ефекти, які можуть включати збільшення ваги води і здуття живота.

Натрій і ваше тіло

Вам потрібно невелика кількість натрію щодня, щоб зберегти ваше здоров’я. Як водорозчинний електроліт, натрію відіграє роль утримування рідини. Це добре, якщо ви приймаєте помірну кількість натрію щодня, оскільки вам потрібна рідина для збереження здорового артеріального тиску. Без достатнього натрію, ви ризикуєте розвинути низький артеріальний тиск, який може змусити вас почуватися втомленим або запаморочливим. Натрій також є ключовим елементом для здоров’я нервів, і його один з ключових електролітів, що беруть участь у відправленні невеликих електричних імпульсів, які нерви використовують для спілкування. Поряд з калієм, натрію підтримує функцію мозку через його вплив на нерви, а також допомагає вашим нервам спілкуватися з вашими м’язовими волокнами. Нарешті, натрій допомагає вам поглинати деякі поживні речовини, в тому числі амінокислоти, які використовуються для отримання білка.

Потенціал посилення і роздува води

Хоча помірне кількість натрію у вашому раціоні дозволяє утримувати необхідну воду, надто багато натрію збільшує вміст води, що може спричинити збільшення ваги та роздува. Справді, додаткові 400 міліграмів натрію – еквівалентного 1 граму соєвої начинки – достатньо, щоб викликати затримку води на 2 фунти. Ви отримаєте так багато натрію з порядку великих фрі в ресторані швидкого харчування. Якщо ви їсте солону вартість проїзду протягом усього дня, це збільшення ваги може дійсно скласти. Одноразовий заморожений лазаньй має 639 міліграмів натрію або достатньо близько 3 фунтів приросту води. Ви помітите фізичне здуття живота і може навіть відчути, як ваші пальці і ноги набрякуються від надлишкової рідини. Це збільшення ваги є тимчасовим, хоча – коли рівень натрію і рідини стабілізується, ви втратите надлишок ваги води.

Солона їжа і набута вага

Хоча сіль сама не змусить вас здобути жирну масу тіла, солона їжа цілком може. Багато продуктів, що переробляються, не тільки високі в солі, але вони також завантажені калорійними та жирами. Швидко харчовий подвійний чизбургер та картопля фрі, завантажені 1500 міліграмами натрію, також містять колосальні 865 калорій – і це не містить солодкий безалкогольний напій з боків. Якщо протягом одного року ви отримуєте достатню кількість калорій, щоб отримати майже 13 фунтів жиру, навіть якщо ви будете їсти навіть один подвійний чизбургер і смажені картоплю, окрім звичайної дієти 1 раз на тиждень. І на відміну від водяної ваги, яка швидко вийде, коли ви налаштовуєте свою дієту, 13 фунтів жиру забиратиме тижні або навіть місяці.

Зберігати низький рівень споживання натрію

Уникайте збільшення ваги води, викликаного натрієм, дотримуючись помірного споживання натрію. В ідеалі, ви повинні прагнути до 1500 міліграм щодня і отримати максимум 2300 міліграмів щодня. Це, як правило, означає уникати упакованої їжі та приготування їжі вдома, де ви можете контролювати споживання натрію. Наприклад, замість солоних консервованих супів створіть власний курячий або овочевий суп з низьким вмістом натрію бульйону. А замість заморожених овочів робіть велику партію здорової запіканки або чилі, яку ви можете зберігати в окремих порціях для готових їзди. Якщо вам потрібно купувати готові продукти – наприклад, хліб або молочні продукти – перевірте харчову етикетку, щоб ви могли вибрати найнижчий натрію.